승모근(승모근은 운동학적 용어로는 삼각근이라고도 불립니다)은 등과 어깨를 연결하는 근육으로, 자세를 바로 세우고 어깨를 안정화하는 역할을 합니다. 승모근을 관리하는 것은 올바른 자세를 유지하고 근력 불균형을 예방하기 위해 중요합니다. 아래에서는 승모근 관리를 위해 권장되는 몇 가지 방법을 상세히 설명하겠습니다. 1. 승모근 강화 운동 승모근을 강화하는 운동은 승모근을 효과적으로 관리하는 핵심입니다. 다음은 몇 가지 승모근 강화 운동입니다. - 팔 벌리기: 서서 팔을 옆으로 벌리고 몸을 앞으로 숙인 상태에서 팔을 들어 올립니다. 팔을 올리면서 등과 승모근을 의식하고 수축시킵니다. 이 운동은 승모근을 강화하고 자세를 바로 세우는 데 도움이 됩니다. - 승모근 프레스: 헬스 장비나 덤벨을 이용하여 승모근 프레..
